¿Descansar o tomar café antes de salir en carretera?
El café se ha convertido en un gran aliado para los conductores, ya que al tener cafeína logra un estado temporal de alerta y concentración.
Cuando una persona se siente fatigada o tiene planeado recorrer grandes distancias, buscan el café como estimulante del sistema nervioso central y así realizar el trayecto de forma segura.
Es importante mencionar, que el café no sustituye al descanso adecuado, los efectos del café y la cafeína son temporales, es importante descansar un día antes si sabes que realizarás un trayecto largo en tu auto.
La única forma de realizar un viaje largo de forma segura, es descansar correctamente y realizar paradas regulares durante el trayecto.
El café te ayudará a mantenerte alerta por un tiempo, pero sus efectos terminan y volverás a sentirte cansado, por eso no debes sustituirlo por el descanso, pero sin problema puedes dormir bien y disfrutar de un buen café en el camino.
Si te sientes somnoliento, la recomendación es buscar un lugar seguro para descansar y esperar el tiempo que creas conveniente para retomar la carretera.
¿Por qué la cafeína nos mantiene despiertos?
La cafeína se asemeja a la adenosina (contribuye a la regulación del sueño y la vigilia), y estimula la liberación de neurotransmisores que promueven la vigilia y la atención.
5 beneficios del café al conducir
- Aumenta la alerta.
- Mejora la concentración
- Reduce somnolencia
- Estimula respuesta cognitiva
- Incrementa el estado de ánimo
5 efectos negativos del café al conducir
- Dependencia
- Nerviosismo
- Problemas de sueño
- Aumento de frecuencia cardiaca
- Deshidratación
¿Qué otras bebidas además del café tienen cafeína?
- Té negro, verde, blanco o oolong.
- Refrescos y bebidas energéticas.
- Chocolate y productos de cacao
- Bebidas deportivas
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